3 lata

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Nigdy nie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a przez ostatnie miesiące tylko 3 razy, FBW i HST. Myślę że na razie 4 wystarczą bo ćwiczę dopiero dwa lata.

Tylko, że moja dieta to raczej dieta mż tak żeby bilans energetyczny był ujemny. Pisząc z tym, że bez żadnych odstępstw to chodziło właśnie o nie przekraczanie kalorii :) i tak zleciało trzy lata i 30 kg <3

[...] Więc nwm czy nie zrezygnować z wyciągu i poręczy :) Jednak trenażer klatki piersiowej jest uszkodzony a modlitewnik lata jak głupi :) Jak myślicie warto zainwestować w sprzęt od marbo-sport jest o wytrzymały? stabilny. Czy podane przeze mnie maszyny są odpowiednie aby wyćwiczyć każdą [...]

[...] ma wiekszosc ludzi po tym srodku. Lipidogram rowniez delikatnie przeklamany byl. Ja nigdzie nie powiedzialem ze anavar nie jest w zadnym stopniu szkodliwy bo w lekki jest. 2 lata bilem w celach naukowych rrozne srodki i badalem sie co 2-3 tygodnie w celu weryfikacji dzialania danej substancji jak i oddzialywania na organizm. Widac ze jestes [...]

[...] kilka lat jest często pytany o to, kiedy zamierza zakończyć swoją karierę i cieszyć się życiem na emeryturze na co odpowiedział konkretnie i na temat. W marcu tego roku Mark Hunt skończył 43 lata i jest aktualnie najstarszym zawodnikiem organizacji UFC, ale nie oznacza to, że Super Samoan zamierza po najbliższej walce kończyć karierę. Więcej

Na gadke mnie podpuscil. I tak się cieszę że się w porę spostrzeglem, bo z tego co widzę na siłowni jest wiele takich "zielonych" których już 3 miesiąc widzę jak za nimi lata. I podpuszcza. Jedyne co zyskalem to zarys diety która mógłbyś mi ocenic :D oraz plan fbw, nad którym usiade w weekend i zmienie na podstawie wskazówek z forum oraz tego co [...]

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? W miejscach gdzie zamiast ćwiczenia wstawiam np. "triceps" - nie ma konkretnego ćwiczenia na myśli, tylko "coś" na ta partię (i to niekoniecznie jedno ćwiczenie), a jeżeli np. "wiosłowanie" to jakaś forma wiosłowania - trening trzeba sobie urozmaicać :). Nawet nie wiesz jak wielki chaos to [...]

[...] sytuacji, w której walka będzie miała sens. Ale zobaczymy.” Rywalizacja pomiędzy Edwardsem a Masvidalem wywodzi się z zakulisowego incydentu, który miał miejsce prawie trzy lata temu w Londynie. Podczas wywiadu po walce, Masvidal usłyszał jak Edwards zaczepiał go z daleka i postanowił skonfrontować się z nim. Masvidal odprawił Edwardsa [...]

[...] o tytuł." Ponzinibbio ma bilans 8-1 w swoich ostatnich dziewięciu walkach. Przed kilkoma laty był pretendentem do tytułu, ale zagrażająca życiu infekcja odstawiła go na trzy lata na boczny tor. Argentyńczyk chce nadrobić stracony czas, odprawiając Neala. Zawodnik American Top Team wie, że mistrz Kamaru Usman, który ma na koncie pięć obron tytułu [...]

[...] których funkcją jest amortyzowanie skoków... nie pamiętam już jakie to mięśnie, lecz wiem, że kształtować je się powinno (gdy zaczynasz grać nap w wieku 9 lat) przez 3-4 lata. Co za tym rozumiem - treningi bez skakania!! W wieku 12-13 lat dochodzą CI skoki do treningów, w wieku 18-19 lat siłownia i jakoś się to samo kształtuje. Nie ma sensu [...]

[...] nisko, bez stosowania środków dopingujących. Kwestia trzymania się podstawowych zasad w tym kierunku. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym lata pracy i konsekwencji. W kilka miesięcy nikt jeszcze nie uzyskał fajnej sylwetki. Chyba, że na Instagramie %-) Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku, tak jak [...]

[...] i duzo wiecej tych złych. Gdyby nie było policji to połowa z was nie wyszła by z domu bo dostała by kulke w sagan niestety. Nie jestem ich zwolennikiem ani zagorzałym przeciwnikiem(jak miałem 14 lata to byłem i tez na kazdym rogu krzyczałem hwdp itd. teraz robie to rzadziutko jak mnie naprawde wqrwia) ale poraz enty powtarzam ze policja byc musi.

[...] 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok3 -węglowodany: ok 450/dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 2 lata temu, enan+deka rok temu 8. TRENING: 3-4/tydz, 1-2 interwały (bieganie) 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM [...]

4 lata i takie wyniki silowe i wymiary cos tu chyba nie gra,dieta pewnie spisana z tematow bo kazdy pisze bialko 3g,wegle5,tluszcz2-3,napisz co jesz,chyba tylko uda ci idzie a,i niezly avatar moze tu jest problem8-) Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-05-15 01:57:29

[...] i jutro zobaczymy ją w finale z Rosjanką Valentiną Shevtschenko, dwukrotną Mistrzynią Świata. Pojedynek będzie o tyle ciekawy, ponieważ będzie to rewanż Polki za poprzednie lata (Asia na poprzednich Mistrzostwach Świata, dwukrotnie trafiała na Rosjankę w pierwszych walkach i niestety przegrywała). Tym razem, po trzymiesięcznym pobycie w [...]

kacupl nie bądz tak skromny i podziel się z nimi swoimi opiniami Co do sprzętu to bierz coś z Keltona lub Marbo (mam sprzęt 4 lata i jest ok) Coś w stylu tego co Ci Gothimori polecił, ławke z osobnymi stojakami, skosem ujemnym itd.

1. WIEK:17 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:34,5 -klatka:100 -udo: 55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , nie regularne podciąganie na drążku i pompki. 6. DIETA: jest ( ~ 250g kiełbasy dziennie ) -białko: średnio -węglowodany:mało -tłuszcz: średnio 8. TRENING: masa 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]